EL DESCANSO DE CADA DÍA

Al hablar de descanso con frecuencia lo relacionamos con tomar algunos días de vacaciones. Pero, descansar no solo se reduce a eso. En realidad, necesitamos descansar cada día, en especial durante las noches. El promedio de sueño para los adultos es de 7 a 8 horas diarias. Pero, para lograrlo, es necesario evadir los interruptores del sueño.

 

El principal interruptor de nuestra época es el teléfono celular. Una recomendación valiosa es la de alejarse de todo tipo de pantalla antes de ir a la cama. Eso incluye celulares, 

computadoras, tabletas, televisores, laptops. También es recomendable apagar el teléfono, de otra manera sus sonidos y vibraciones se encargarán de interrumpir el sueño.

 

También es importante tener un horario definido para ir a la cama. Evitar la cafeína por las tardes y las noches y mantener una temperatura fresca en la habitación. Si se cuidan estos aspectos, el cuerpo (que es el templo del Señor) se renovará y energizará. Se evitará la somnolencia y la irritabilidad durante el día. Aumentará la capacidad de concentración y la calidad del servicio a la causa del evangelio. Si queremos disfrutar de muchos días para servir a Jesús, debemos respetar la necesidad de descanso de nuestros cuerpos.

 

TRADUCCIÓN AL INGLÉS

 

The rest of each day

When we talk about rest, we often relate it to taking a few days of vacation. But rest does not only come down to that. We need to rest every day, especially at night. The average sleep for adults is 7 to 8 hours a day. But, to achieve this, it is necessary to avoid hindrances to a solid sleep.

 

The main hurdle is the cell phone. I highly recommend avoiding all types of screens before going to bed. That includes cell phones, computers, tablets, televisions, laptops. Turn off your phone before going to bed. Otherwise, its sounds and vibrations will interrupt a solid sleep. 

 

It is also important to have a definite time to go to bed. Avoid caffeine in the afternoons and evenings and maintain a cool room temperature. If these aspects are taken care of, the body (which is the temple of the Lord) will be renewed and energized. Drowsiness and irritability during the day will be avoided. Getting quality sleep each night will increase the ability to concentrate and the quality of service to the cause of the gospel. If we want to enjoy many days to serve Jesus, we must respect our bodies' need for rest.

TRADUCCIÓN AL PORTUGUÉS 

Aprendendo a dormir bem

Quando falamos sobre descansar, normalmente lembramos de períodos de alguns dias de férias. Mas descansar não é apenas isso. Precisamos descansar diariamente, especialmente durante a noite. A média recomendada para adultos é de 7 a 8 horas diárias. Para conseguir alcançar este número de horas, é necessário evitar coisas que atrapalham a qualidade do sono.

O maior problema é o celular. Eu recomendo fortemente que evitem todos os tipos de telas antes de ir dormir. Isso inclui celulares, computadores, tablets ou aparelhos de tv. Desligue seu celular antes mesmo de deitar-se. Os sons e vibrações dos equipamentos podem interromper seu sono.

Também é muito importante definir um horário para ir dormir. Evite cafeína à tarde e durante a noite e mantenha a temperatura do quarto bem amena. Ao cuidar destes detalhes, seu corpo (que é o templo do Senhor) será renovado e energizado. Você também vai evitar sonolência e irritabilidade durante o seu dia. Um sono de qualidade a cada noite aumentará a sua capacidade de concentração e a qualidade do seu serviço à causa do Evangelho. Se desejamos desfrutar de muitos dias servindo a Jesus, precisamos respeitar a necessidade que nossos corpos têm de descansar.

EL TIEMPO A SOLAS

Durante años separé los jueves para dedicarlos por completo a mi familia. Ese era mi día de descanso en que no atendía asuntos de la iglesia. Pero, con el tiempo, comencé a experimentar la necesidad de tener un tiempo para estar a solas. Designé los sábados como un día en el que trataba de dedicarme a la introspección y la reflexión, es decir, a aquellas cosas que nos permiten evaluarnos, ubicarnos y tomar decisiones importantes. Bajo ese hábito aprendí a conocerme mejor, conocer a las otras personas y comprender los propósitos de Dios. 

 

Los sábados no predico a menos que haya alguna actividad extraordinaria. Tampoco doy consejería a las personas. Rompo la rutina para hacer un alto y tomarme tiempo para estar a solas, pensar y entender los designios de Dios. Estas actividades son sumamente enriquecedoras y me permiten escapar de las responsabilidades urgentes para enfocarme en lo estratégico. Eso me ahorra tiempo y esfuerzo al permitirme enfocarme en lo decisivo. Aquello para lo cual fuimos llamados. Dios no desea que hagamos todas las cosas, quizá ni siquiera muchas, pero sí desea que hagamos lo que nadie más hará. El tiempo a solas nos permite enfocarnos en lo imprescindible. 

TRADUCCIÓN AL INGLÉS

 

Time alone 

For years I separated Thursdays to dedicate them entirely to my family. That was my day off from attending church business. But over time, I began to experience the need for some time alone. I designated Saturdays as a day in which I tried to dedicate myself to introspection and reflection, that is, to those things that allow us to evaluate ourselves, locate ourselves and make important decisions. Under that habit I learned to know myself better, to know other people and to understand the purposes of God.

 

On Saturdays I do not preach unless there is some extraordinary activity. Nor do I give advice to people. I break the routine to stop and take time to be alone, think and understand God's designs. These activities are extremely enriching and allow me to escape from urgent responsibilities to focus on the strategic. That saves me time and effort by allowing me to focus on what is decisive. That for which we were called. God doesn't want us to do all things, maybe not even many, but he does want us to do what no one else will do. Alone time allows us to focus on the essentials.

TRADUCCIÓN AL PORTUGUÉS

 

Tempo sozinho

Por muitos anos, separei as quintas-feiras para o dia da minha família e, nesse dia, parei dos negócios da igreja. Mas com o tempo, comecei a sentir a necessidade de mais tempo sozinho. Designei os sábados como um dia em que procurei me dedicar à introspecção e à reflexão, ou seja, àquelas coisas que permitem a autoavaliação e o exame com o objetivo de tomar decisões melhores e com mais qualidade. Essa disciplina de auto-reflexão me ajudou a me conhecer melhor, a entender melhor as outras pessoas e, finalmente, a entender os propósitos de Deus.

Aos sábados, não prego a menos que haja alguma atividade extraordinária. Também não dou conselhos às pessoas. Quebro a rotina para parar e reservar um tempo para ficar a sós com Deus com o objetivo de entender melhor seus desígnios e planos para mim. Essas atividades são extremamente enriquecedoras e me permitem fugir de responsabilidades urgentes para focar nas áreas estratégicas de longo prazo. Em última análise, esses momentos de reflexão me poupam tempo e esforço, permitindo que eu me concentre no que é importante. Deus não nos pede para fazer tudo. Em vez disso, ele quer que façamos o que somos exclusivamente chamados e qualificados para fazer. O tempo sozinho nos permite focar no essencial.